热心网友：
如果是要用来减肥的话，一天的运动量保持在四十分钟以上，这样才会取得较好的效果。
但是我不认为谁能转呼啦圈转那么久？！而且只转呼啦圈的话容易造成腰部的肌肉劳损，对身体有害。所以最好配合其他的运动来锻炼譬如慢跑、仰卧起坐、跳绳、有氧操等；一般人的运动时间最好控制在一个半小时以内，以免造成运动疲劳
热心网友：呼拉圈，主要是腰部运动，运动量是因人而异的，做到感觉累了，就可以了，以第二天早上起床后不感到累为好。效果是不明显得，主要靠持之以恒的。
热心网友：只要感觉到累就行！
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