固升维生素K2好吗？

问题描述：固升维生素K2好吗？为什么要和钙片一起吃？

领域专家：感谢邀请，

据统计，人在35岁后钙质流失速度会加快。男性每年以0.5~1%的比例流失，女性则是1~2%，停经后的妇女流失更快，每年流失速度是3~5%。如儿童期的钙吸收率在40%左右，到了成年时就降至20%-30%，进入老年期后则更低，仅有15%左右。因此年龄越大的人大量补充单一配方的钙产品，但如果单纯大量补钙，不但会导致血管堵塞，更会使得患上心脏病的风险增加139%。为什么吸收率低，其实是由于缺乏维生素D和维生素K2的补充，因此，补钙应该多方面着手，并不是单纯只注重钙的补充。

研究发现，维生素K2就好像是钙质的引导者，维生素K2能够帮助钙去正确的地方，它能够引导钙进入你的骨骼和牙齿，而不是你的血管。当你在饮食中没有获取足够的维生素K2时，钙就会沉积在你的动脉和心脏瓣膜，并在血管管壁形成“斑块”，引起动脉硬化、心脏病和中风。因此，维生素K2的补充更有利于钙质的吸收和作用。人们对补钙都有误区，认为骨骼健康就用补钙就好了，但如果体内缺乏足量的维生素K2，致使钙质不能如预期储存在骨骼中，反而沉积在血管壁上，造成血管钙化，反而会诱发其他的慢性疾病，结果不但未能改善骨密度问题，反而引起心血管疾病。但当补充维生素K2之后，钙质在错误部位的沉积会减少，还能抑制和阻断血管钙化进程。同时，维生素K2可与血管壁上沉积的钙离子结合，并将其移出血管，使动脉硬化得到改善。这就是维生素K2的效果。另外，补钙还要注重维生素D的补充，而活化的维生素D对骨骼的健康也是必要的，活化维生素D需要紫外线照射，也就是日常还应该多晒晒太阳。另外，结合适当锻炼增强骨密度和身体健康也是有利骨骼维护的。