谁知道计算一天总能量摄入的公式？

热心网友：如果你体重超过正常值，或者有点发福的话，是你吃得太多了吗？你的消化系统在不停地来消化你所吃进去的食物。试想一下，一年一次的丰盛可口的团圆饭，正常情况下应该每年只有一次，但很多人的食量每天都像是吃春节晚餐。当你吃的过量的时候，你的身体必须集中力量来消化食物，在这过程中也会消耗能量。吃过大餐之后，人们往往会觉得疲乏、困倦，这是吃得过饱的缘故。美国的富兰克林曾说过：“饮食节制常常使人头脑清醒、思想敏捷”！现在大多数人的食物能量之高、食量之大，让身体别无选择，只能储存更多的脂肪。肥胖，是一种长期的过度饮食和缺少锻炼的结果。 来看看我们每天到底需要多少能量消耗： 你的身体在休息时是需要消耗能量的，也就是营养学中讲的基础代谢。这部分能量主要是用来维持体温以及大脑、肌肉和内脏器官的正常活动的。如果你不运动，每天需要多少能量，下面的公式可以告诉你一个估计值。 女性：655+9.6×体重（KG）+1.8×身高（CM）－（4.7×年龄）=基础代谢 例如，赵小姐，35岁，体重60千克，身高1.62米，那么她的基础代谢为： 655+（9.6×60）+（1.8×162）-（4.7×35）=1358卡 男性：66+13.7×体重（KG）+5.0×身高（CM）－（6.8×年龄）=基础代谢 例如，王先生，35岁，身高1.75米，体重75千克，那么他的基础代谢为： 66+（13.7×75）+（5.0×175）-（6.8×35）=1731卡 （附：基础代谢的公式还有其他版本，公式不尽相同，但是结果大致相同！我们只选取一种公式来计算，如果大家有兴趣还可以找到其他公式来对比！）前面所列的公式，计算的只是你整天呆在床上需要消耗的能量。如果你活动或运动的话，能量消耗会增加，这时我们把基础代谢作为基数来估算你的能量消耗。 坐式生活（极少运动） 基础代谢×1.2 轻微活动，日常活动 基础代谢×1.375 中等强度健身（每周运动3-4次） 基础代谢×1.55 大强度健身（每周运动4次以上） 基础代谢×1.725 专业运动员（每周运动6次以上） 基础代谢×1.9 从以上两个例子来看，如果他们都只有日常轻微活动的话，那么他们的能量消耗分别为： 赵小姐 1358×1.375=1867卡 王先生 1731×1.375=2380卡 这就是他们每天需要摄入的能量。如果上面赵小姐吃的糖类、蛋白质和脂肪分别占总能量的60%、20%、20%的话（糖类每克4卡，蛋白质每克4卡，脂肪每克9卡），那么她的食量应该控制在糖类280克、蛋白质93克、脂肪41克，总共的食物加起来大约400克。假如赵小姐的食物消化率在80%，那么她一天要进食500克（1斤）。而有些人晚餐一顿就可以超过这个数，也难怪体重会成为问题。 本文资料来源于金山先生的《完全健身》。

热心网友：如果是中学阶段的话，你说的能量是动能加势能？动能0.5*m*v^2，势能mgh~~不过能量这词太宽了。。。在大学这个阶段考虑相对论的话就十分复杂了，质能公式e=mc^2