晒太阳能“调时差”？医生：光照疗法要在医生指导下进行

【晒太阳能“调时差”？医生：光照疗法要在医生指导下进行】：不少人都知道“早睡早起身体好”这句话。但不少人仍然无法早起。坊间有说法，若早上起不来，多晒太阳也能帮助调整“时差”，是真的吗？武警广东总队医院医学心理科主任王晓丽提醒：有帮助，但此疗法需在睡眠管理医生指导下进行。王晓丽介绍，“例如早上较早时间段暴露在强光下，会导致睡眠时间提前，相反临睡前也可以通过暴露在强光下，导致睡眠时相延迟。因此，光照疗法有助于使我们作息时间变得有规律，但此疗法对使用的光线和时长都有一定要求，需在睡眠管理医生指导下进行。”王晓丽提醒，只要总体睡眠时间和质量都是正常的，就不必过于在意早睡早起或晚睡晚起的问题。同时，不要勉强为了调整“时差”而长期待在床上。