立定跳远都用到了身上的那些肌肉热心网友：它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发

怎么样快速提高百米和立定跳远？【专家解说】：　　(l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，

立定跳远有什么技巧吗？上学期期末跳远还可以跳192 现在只能跳174了 好焦躁怎么办 马上就要中考【专家解说】：立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限

跳远技巧【专家解说】：　　立定跳远 不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试

怎样才能让立定跳远跳得更远【专家解说】：立定跳远 不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地

立定跳远怎么跳才算标准、？【专家解说】：立定跳远 不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地

如何练习立定跳远?【专家解说】：预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二