热心网友：建议：初级练习散打，对拳面和脚面缠一些3CM的布条，层数3~4即可，锻炼一段时间逐步减少一层至不用缠。在练习一段时间可以在打沙袋和踢沙袋的沙子添加一些硕石，继续练习保证提高抗打能力。采纳吧
热心网友：楼主你好；1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐）3：如果一旦踢上或打上对方，就要连续。这样才可以给对手致命的打击。让他没有任何机会还手！4：自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击。5：灵机应变，活血活用。 多找功夫比你高的人实战。只防不打。 谁怕谁啊专用，复制必究
进一步了解相关内容你可以在搜索以下相关关键词
儿童能力锻炼 锻炼逻辑能力 锻炼表达能力 英语锻炼能力 scratch锻炼的能力 锻炼能力 锻炼汇报能力 平衡能力锻炼 锻炼反应能力 在上锻炼能力