热心网友：不知道楼主是不是有系统学习，一般在系统学习中抗击打练习、步法练习、攻击、防御练习都是必须的。从头、两胸、腹、胯到腿的抗踢打练习都要做的。
热心网友：找个狠的对着你，他出拳你防，忘了就挨打多练
热心网友：这是一般人都有的生理反应只有适应 你可以让你周围的人帮你训练 适应突然来临的那种感觉 或者用一种欺骗法打一下“不痛” 慢慢加上力道
热心网友：
1、实战
2、心理
3、练对抗
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