胖了，最快最健康最实用减肥方法是什么

热心网友：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

热心网友：运动是很好的方法！但你能一直坚持吗？只要一停下来就会反弹！ 像市面上的减肥药！他就是控制你的饱食中枢神经.让你没有饿的感觉!自然不想进食! 这样会造成脱水! 体力虚弱.严重者直接卒死! 还有针灸哇! 他跟上面一样的控制饱食中枢神经.让你没有饿的感觉!自然不想进食! 这不会痛吗! 而且还会有感染的风险>! 抽脂：他是抽你多余部位的脂肪。但是抽后你会发现抽去的部位会干燥一些。这又有什么用喃。而且比以前更糟。还有什么运动机之类的！ 他也是让你脱水！　随着人们生活水平的提高，运动越来越少，而食物的深加工使其营养成分越来越少，种类越来越单调。现代人不是吃好吃坏的问题，而是会不会吃的问题。很多人只是吃饱了，但是营养严重不全面均衡，因此人体在缺乏某些营养元素的时候，会继续命令身体大量的进食去补充这些营养，同时摄入了大量的热量。这些热量消耗不掉后就以脂肪的形式储存起来，这就是普遍肥胖的原理。细胞均衡 营养专利技术是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供全面均衡的营养，同时摄入很少的热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。嘿.马上减肥,办法问我. 是营养保健品! 绝对不涩市面上的哪些减肥药什么之类的. 我公司有二十八年的历史. 而且1986年康宝莱产品已经在全球5个国家销售，公司同年在NASDAQ上市。　2003年康宝莱的营业额突破18亿美元，业务遍及全球五十八个国家并持续上升。随着位于加州大学洛杉矶分校(UCLA)的马克 休斯细胞及分子营养学研究中心的正式启用，康宝莱的科学及医学咨询委员可继续秉承其优质、安全、注重科研及发展的承诺，不断推出更多突破性的产品。　 2004年康宝莱在纽约证券交易所上市..2008年康宝莱成立28周年。 于六十五个国家和地区都有销售. 2007康宝莱的营业额突破35亿美元, 业务遍及全球六十五个国家和地区.你有看到过这样的减肥方法吗!.唯一孕妇都可以合用的！ →世界上独一无二的细胞营养技术。是获得细胞专利技术的。(夜宁新):预防逆转心脑血管疾病. →1998年获得诺贝尔医学奖.而且公司有美国的最佳医生大卫海博博士。他连续五年被评为美国最佳医生。美国前二十五位医生中就有十五位效力于康宝莱。 要相信一家公司要看他的历史>! 能在市场上站住脚.28年这是一惊人的数字. 而且一般的什么减肥公司.什么药哇! 都是几年就消失了. 你都去相信一个只有几年医学经验的医生,为何不相信一家有28年历史而且有→1998年获得诺贝尔医学奖的。是营养品不是什么减肥药。我们减肥就是要既营养又安又方便又科学。真心要减的朋友电话咨询:13881874134(李杰先生) 或者QQ136042704 一个电话就可能解决你多年烦恼的问题。轻松搞定。. 只耍要代餐就可以。一个月可减8到10斤。想进一步了解或者使用我们产品的朋友偶我会以QQ邮箱的方式发到你的邮箱里。

热心网友：吃水果和蔬菜少吃肉就可以了

热心网友：)早上一大早起来第一件事情和一大桶白开水我基本上喝800,要喝稍微凉一点,不要太热. 2)每天吃饭前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子 3)吃饭绝对不吃很饱,但早饭一定要吃饱,中饭自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有时候到3点4点就饿了,我就拿出我带的低脂酸奶适量的喝点.就不饿了 4)每天吃好晚饭,基本上和父母聊聊天啊,聊了一会,就出去散步,我走的不是很快,就是一般速度,你可以带MP3啊听听英语什么的.(吃好饭不要吃乱七八糟的零食,还有不能躺着,要坐着,好象站着对胃不好，要胃下垂,这个我到不清楚,只是我习惯坐着吃好饭和父母聊天) 5)晚上9点以后我绝对不吃不喝 6)每天一定要喝7-8杯水 7)不要多吃甜的东西,我本来微不喜欢吃,嘿嘿 8)适量的工作上有时候有点压力,工作积极点. 9)夏天了可以游泳,虽然我还没有游泳,但你可以试试.

热心网友：什么食物都吃水煮的，不放调料，食物的量不用减少，但是你会瘦下来，３天苹果餐的减肥方法也不错，但是不能吃其它的食物，

热心网友：说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、喝茶吃一些减肥药等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫小丫减肥胶囊效果很好不反弹而且还没有副作用，直到现在我依然苗条依旧，高兴自己终于逃脱了肥胖的魔爪，你也可以试试，http://www.lxjfw.com希望你也早日摆脱肥胖的魔爪哦。

热心网友：运动和来问我QQ79109075

热心网友：针灸！ 真的很快 本人亲自试过

热心网友：运动

热心网友：你想瘦才会瘦下来.你想瘦不行动还是瘦不下来.