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哪几种食品可长寿

来源:江南娱乐-意甲尤文图斯亚
时间:2024-08-17 13:48:17
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哪几种食品可长寿热心网友:其实长寿你可以吃寿包!!!呵呵!其实不是吃食品的,是看平常的,人一快乐就会长寿的了###热心网友:在总结众多百岁老。人的长寿经时发现:一些饮品与长寿有着千

热心网友:其实长寿你可以吃寿包!!!呵呵!其实不是吃食品的,是看平常的,人一快乐就会长寿的了

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热心网友:在总结众多百岁老。人的长寿经时发现:一些饮品与长寿有着千丝万缕的关系:饮茶:维生素E是世界公认的抗衰佳品,但日本学者研究发现,茶中含的茶多盼对人体的抗衰老作用远大于维生素218倍,而且还能清除体内自由基对细胞的损害,抑制细胞癌变,增强细胞介质的免疫功能;茶还富含多种维生素和微量元素,有预防中老年心血管病之功效。吃蜂蜜:有人调查过100余位百岁老人的饮食,发现有80%的人均有常年食用蜂蜜的生活习惯。俄国高加索地区居民喜食蜂蜜是著名的长寿之乡,其中有 90%的百岁老人均为养蜂人。这是因为,蜂蜜营养丰富易被人体吸收,特别是蜂工浆有刺激大脑分泌之功能;并加速组织供氧,增强细胞活力,进而推迟衰老过程。酸牛奶:酸奶中含有酶类抗生物质,可控制腐败菌滋生,从而减少体内之毒素。此外,酸奶中还含有多种营养成分,并有效防治老年心血管病及癌症。红葡萄酒:葡萄酒中含有250种以上的营养成分,并具有活血化瘀、降血脂、软化血管等多种功效。法国专家研究, 日饮三杯红葡萄酒,可明显降低心血管病及癌症的死亡率,并减少老年痴呆症的临床症状延缓衰老进程。喝骨头汤:骨髓之所以老化主要是身体缺乏类黏朊和胃胶原,二者的缺乏可直接影响造血机能和机体免疫功能,促使早衰。而骨头汤中含有多种营养成分,常喝此汤,可改善体内微循环障碍并增加有多种营养成分,常喝此汤,可改善体内微循环障碍并增加免疫力,有益健康长寿。在夏季,老年人可自备一些蔬菜汁,水果汁及保健饮料;但要适量饮用,尤其是高龄老人,不要一次喝得太多,给胃肠造成负担,反而对健康不利。

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热心网友:哪些食品食物是长寿食品呢?我们应该怎样选择长寿食品呢?日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。据有关媒体报道,中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说,领导们吃“四条腿动物”的肉比较少,而所谓的“25”其实是说食物的种类,而非25道菜。在上海营养学专家看来,食用多品种的蔬菜,少食肉类多吃粗粮,是个非常好的饮食习惯,也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。 零食选择越健康越好 油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多,但对身体健康的危害却不容小觑。 据报道,领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心,尤其是有宴请时,吃些含维生素B群的食物,会避免胃黏膜损伤,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。 上海养生保健委员会傅善来教授指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。 吃粗粮类越杂越好 记者发现,报道中提到的领导食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类;他们一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。 上海营养学会副理事长蒋家琨教授告诉记者,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。 健康膳食的一二三四五 一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。 三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。 四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。 五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

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热心网友: 超级食物一:爱莎伊(Acai)。  爱莎伊是一种棕榈树的果实,它野生于巴西热带雨林中。研究显示,这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一,专家指出,爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分,可帮助维护心血管和消化系统的健康。  超级食物二:葱属植物。  洋葱,俗称葱头。在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。  中医认为,洋葱性平,味甘、辛,具有健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗作用。近代医学研究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、笨丙素酚类、甾体皂甙类、含氯化合物和前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等药理作用。   大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。  超级食物三:大麦。  大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。  超级食物四:藻类食品。  海藻能降低胆固醇、血压,提高免疫力和预防癌症。 日常食用的海藻有紫菜、海带、裙带菜、江蓠、发菜等,都具有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素的优点……餐桌上多放点海藻类食品  超级食物五:荞麦。  荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品。入冬后多食荞麦食品有益于健康  超级食物六:豆类。  豆类中含有丰富的蛋白质,只要和谷类食物合用,便可提供人体所需的全部氨基酸。>>慎防豆类食物中毒  超级食物七:辣椒。  辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用。  超级食物八:坚果。  坚果是食物的果仁和果种,其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果。   榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。   松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。   板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。   杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。   适开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。   葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为,葵花子含有维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。   超级食物九:豆芽。  豆芽中含有高量、集中的酶,这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老。  超级食物十:酸奶等发酵食物。  酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力,抑制慢性炎症。

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