吃什么可以生发固发？

问题描述：吃什么可以生发固发？

领域专家：谢谢邀请。在这个问题其实也是我最近关注的问题，我从两个方面下手的，一个是体内的调理，另一个是外部的护理。我们一个一个的说，先说体内的调理，中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”。

人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，若持续大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕了，这可能是身体在报警。如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。首先，要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。同时做好头发的护理。

说到头发护理，我是从选用洗发水开始的，市面上很多洗发水含有多种化合添加剂，建议大家可以选择一些无硅油，并且含有氨基酸的洗发水，洗发建议不要晚上洗，晚上洗长时间以来很容易掉发，并且洗头的潮气湿气容易进入颈椎，引起不适。头发洗完尽量不要用干毛巾使劲搓头发，容易脱发。

好啦，我说完啦~

领域专家：

一头乌黑浓密的头发是很多人所羡慕的，其实，想要固发黑发的方法很简单，最重要的是坚持。

想养发，常梳头

要护发黑发固发，最好的方法就是要经常梳头。经常梳头可以很明显改善头部的血液循环。同时要挑选一好梳子，最好就是挑选牛角梳。

头发好与不好，往往和肾关系密切。

在人体的后腰部有一个穴位叫肾腧。可以适当地按摩这个穴位。按摩要稍微用点力，在按摩的同时一直保持舌顶上颚的姿势。除了按摩后腰部，还可以按按小拇指。

纯天然的黑色食物能够起到养发黑发的作用的。如：黑芝麻、黑桑葚、黑大豆，这些黑色的食物都有助于黑发固发。