怎么利用碎片化时间？

问题描述：怎么利用碎片化时间？

领域专家：

很多人都在抱怨说，每天太忙，根本没有时间来做自己想做的事。想学习，想读书，但是自己的时间被切割的太碎，根本拿不出整块的时间。

其实，我们一天的时间安排，很像是一个储物间，虽然房间的总容量不会改变，可是你整理或者不整理，房间里能存放东西的体积就会差很多。

你有没有玩过华容道？想要让大块的曹操顺利移动，诀窍就是安排好小块的兵卒，不要让他们挡路。

对于我们的时间管理，其实也是这样一个道理，想要获得大块的时间来进行深入地学习或阅读，你就需要把自己的零碎任务，在碎片化的时间内完成。

我的建议是，列出一张清单，按照一分钟、五分钟、十分钟的类别，来列出每天必须要做，但是又不会一次占用太多时间的任务。

比如对我来说，我的清单是这样的：

一分钟任务：做十个俯卧撑回复一条微信做深呼吸给自己倒杯水五分钟任务：收拾一下工位回复一封邮件将随手记下的有价值的内容整理到自己的笔记本中十分钟任务：给需要联络的朋友打个电话小睡一会儿提升精神 在办公室走动一下 查看晚上有没有想看的电影，或者想吃的地方

是的，这些任务看起来都是很细碎很微不足道的，但是如果你统计一下你每天要做的事情，你会发现细碎的任务远远超过你的想象。

关键的问题就在于，如果你能用碎片的时间解决碎片化的任务，那么你自然就可以「整理」出相对完整的时间，让你的工作和学习更加得心应手。

除此之外，推荐一本书：赤羽雄二的《零秒思考》。

这本书中介绍了一种「A4纸笔记法」，可以在一分钟内整理脑海中的想法。这种「A4纸笔记法」，也是非常好的一分钟任务。

作者：陈章鱼。

公众号：章鱼读书。

用读书解决一切问题，解决一切读书的问题。

领域专家：据统计，现在每人每天至少会看

5-7分钟阅读时长的公众号文章

10分钟↑的TED演讲（或其他人）

我们乐此不疲的将建筑、美学、历史、摄影、政治等等所有感兴趣且不同方向的信息便捷高效的分享出去。以至于，大家不管是搭地铁、坐公交、吃饭时睡觉前、甚至上厕所都不停地刷刷刷……

然而我们真的深入思考这些随手可得的知识了，还是只是麻木的刷，沉浸在获得短暂知识的满足感中？

如果是后者，那么我们的学习其实是没有效果的。

信息爆炸时代来临，难道我们该拒绝碎片化阅读吗？

先别急着放弃，我们先来了解下为什么碎片化学习被诟病为浪费时间。

信息质量不够

一个专业领域里，每天大概有200个公众号正在注册，有将近1000篇文章正在产生……巨大的信息洪流中，真正有内容的文章有多少？据统计，平均每个用户每天在朋友圈至少阅读5.8篇文章，你真正的有效阅读率是多少？

消化能力不足

为什么你阅读的时候明明有一种“原来是这样”的感觉，却无法自己表达出来？其实是因为你根本没有真正吸收文章的内容，这样的阅读当然是无效的。

那么，我们究竟该如何利用起碎片化的时间去学习呢？http://suo.nz/4FHNLa

过滤信息

针对自己兴趣的成长点、贴合知识盲区的边界，设置一套专属自己的信息筛选过滤器。比如你喜欢足球，又想学习英文，就订阅一下外网的体育媒体网站，与其拼命的刷公众号里“如何学习英语”的文章，倒不如找到一个固定的、感兴趣的学习平台。

设置问题

在我们阅读一篇文章时，要记得带着问题去读。

比如：“读这篇文章，解决了什么样的问题？”“引申出的问题去哪里寻找答案？”“有没有相近或相左的观点对比分析？”基于问题的阅读，能将你读过的碎片串联起来，一个个问题的答案就慢慢浮出水面。

提高消化能力

行动学习理论认为，人要完全消化一门理论，要用10%的时间学习知识和信息，20%的时间与人沟通，70%的时间练习，这个原则叫做721原则。

简单来说就是一分思，两分聊，七分练。

在这里，说什么5R笔记法整理思路、费曼技巧全都是扯淡，最有效的方法就是将你获取到的知识通过自己的总结记录下来，可以做个ppt，可以写一篇文章。我们会发现，小时候写读后感这个事儿其实挺靠谱的！

既然我们已经进入信息碎片化时代，就做好高效利用碎片化阅读的准备，不要辜负这个时代。

领域专家：积少成多，聚沙成塔。碎片化时间的有效利用积累下来也是很可观的。现在的工作和生活节奏很快，时间也被切割成一块一块的。常见的碎片时间有通勤、旅途、运动、工作间隙等等。如果能把这些都利用起来，日积月累，也是很可观的。

通勤时间，也就是上下班交通时间，是我们在工作中可挖掘的最大资源，特别是一二线城市，在通勤上花费不少时间的人。通勤通常有三种形式：步行、公交/地跌和开车。在步行时，我们可以听新闻、听书。从安全角度考虑，我们不建议步行时刷手机。乘坐公交/地跌时，屏阅读是非常有效的方式。如果是上班途中你可以列下当天要做的事情，下班途中则可以对当天做一个小结。同样，这个时段也可以用来检查和回复邮件，这样就可以很好地控制邮件对你的影响。

等待时间是不可忽视的，比如候车/候机，开会等。 这些也可以被很好地利用起来。抓大放小是我一贯的原则。如果这段时间长，那么就用来工作或者学习。如果很短，那就利用这些时间聊聊天，刷会头条，看看朋友圈。在日常工作中，这些事情，我一般是在每个番茄钟完成后的休息时间跟同事或者在群里闲聊，作为对自己的一个奖励。

想利用碎片时间的人，通常真正的目的是因为事务太多，太忙了。碎片时间的利用解决不了根本问题，最后只会导致越来越忙，背离初衷。因此，学会如何高效工作才是真正应该面对的问题。不妨试试精要主义，或许会有改观。

领域专家：大家都知道现在有一个流行的词语，叫做“碎片化时间”。普罗大众们惊呼自己的时间被碎片化了，所以没有可以利用来做深度阅读、深度学习的充足的时间段，于是乎关于如何利用碎片时间的问题层出不穷，而相关的学习方法也是如同雨后春笋，令人眼花缭乱。

但老高不得不说，大众对于时间碎片化的认识，有一些微妙而重要的偏差。恰恰是这些偏差造成了人们时间管理上的错误和时间资源的浪费。

简而言之，关于碎片化时间，大众最大的问题不是忽视了碎片化时间，而恰恰是误解了碎片化时间。

误解一：存在碎片化时间的生活是不好的，要像消除邪恶一样消除碎片化的时间。

大错特错。

什么是碎片化时间？简单地说，碎片化时间指的是在这个信息密集，生活工作节奏日益加快的时代里，受众因为需求多元化，其工作生活所呈现出的零碎时间段。

注意，碎片化时间的出现，和生活工作节奏的加快是分不开的。在古老原始的农耕时代，很少人有碎片化的时间，因为除了必要的农活就是休息，休息的时间是成块成块地流逝走了的，这样，自然也就没有了碎片化时间的问题。而在我们的时代，因为高负荷的工作密集地嵌在我们的日程里，在这种情况下，工作和工作之间的间隙——我们常常将它们归类于碎片化时间——才显得是个问题。我们不妨检视一下在工作生活中，这类被我们当做是负面的碎片化时间：连续会议课程之间的间隙、提交文件资料在不同楼层间来回跑的时间……它们不是有害的，并且恰恰是我们时间管理、事务处理中不可避免的产物。对于这类“碎片化时间”现象，不必太过大惊小怪。

误解二：既然碎片化时间不能完全消除，那就要拼命把事务往碎片化时间里塞。

有两碗著名的鸡汤：“时间像海绵里的水，挤挤都会有的”，“在时间规划的容器里放满核桃（重要事项）后，还可以放许多沙子（不重要事项）”。当然了，无可否认，这两句话都揭示了时间管理的某一方面（管理时间可行且潜力巨大），有它们的合理性，但一旦推到极端，它们就会犯类比性质叙述常常出的问题：人和海绵毕竟是不一样的，如果你过度挤压它（给人施加过大的压力），它是会爆的，同样，人也不是容器。

这里要吐个槽，我们国家现在流行的许多过于严苛的时间管理方法，其实是从六七十年代日本企业搬过来的，不错，这些时间管理促成了日本的经济起飞，但是同时也让“过劳死”这个词和日本紧密连接在了一起。

老高这里就再给一个数据吧，这是英国和芬兰研究人员联合耗时6年调查2千多名英国公务员后得出的结论：每天平均上班11小时的人罹患抑郁症的概率，是每天工作7、8小时公务员的2.5倍，而其中又以女性、年轻人、低薪者为主。所以说，“挤干海绵式”过度利用时间的效果适得其反，是不可以持续的模式，试看如今的日本，工作时长就有了很大的降低，工作弹性也比半个世纪前强多了。

所以说，虽然我们需要时间，但我们也需要一点休息。休息的重要性必须得到正确的认识。

心理学研究告诉我们，对于工作和学习，很多朋友比较喜欢即时的，明显的正面反馈：例如说，我在书桌上看了两个小时书，我知道自己好好学习了，好好利用这两个小时了，这是即时的、明显的正面反馈，但我们常常会忽视一些隐性的、长期的反馈。

例如，如果你在这两小时中间休息了五到十分钟，活动活动筋骨，这不但对于你的身体，对于你的工作效率，也是很有帮助的。比如说，前几年中国有研究小组用问卷调查了不同午间活动对员工创新绩效的影响。

对759位员工的问卷调查结果表明：员工午间放松活动、工作活动和社交活动都能够正面地影响创新绩效。这种正面影响，是通过影响员工的工作卷入，也就是对工作的投入程度和对工作的认同感达到的。

用大白话来说，如果你休息不好，仅有的一些碎片化的空闲时间都被剥夺去学习工作，你怎么会喜欢上学习和工作，又怎么学得好，做得好呢？

误解三：把成块的时间碎片化了，然后又去研究怎么利用碎片化时间。

看了前面两段的描述，也许你们会问：难道老高主张放弃对碎片化时间的利用吗？

不是的。我的本意是，我们要换个角度看问题。

我在之前的大学学习生活和职场生涯中，确实看到有些朋友严重受到时间碎片化问题的困扰，并且我相信这些问题是需要解决也是可以解决的，但这些问题的本质，却不是时间碎片化的问题，而是他们没有能够好好利用整块的时间，他们人为地把整块时间碎片化了。这里引一段知乎@云图的分析，我觉得他描述的现象是很有代表性的：

你以为你在利用碎片化时间，实际上你的时间被碎片化了

你有没有这样的体会，你会时不时习惯性的掏出手机，不自觉的打开微博微信的app，打开刷下，尽管你在几分钟前刚刚打开过。据微信发布的用户使用报告说，平均每天打开微信10次以上的用户达到55.2%，竟然有四分之一的用户每天打开微信30次以上。

你会说你在利用碎片化时间啊，以此证明你多么重视时间的利用。孰不知，你以为你在利用碎片化时间，实际上你的时间却被碎片化了。

所以说，利用碎片化的时间最有效的办法，其实是把那些原本可以整块利用的时间利用起来，不让它碎片化。

而在这个时候，工作狂众多的日本人的经验，就很值得我们学习了。二十几年前，中国学界曾经介绍过日本三菱公司的“集中精力时间”策略。

这个策略是说，三菱为了提高各层级员工的工作效率，明确了一天那些时间段是“集中精力时间”，并且规定：在这一时间，公司及所属企业一律禁止召开任何形式的会议，以此防止工作时间被过多无用而冗长的会议切割成碎片。

我们每个人其实就是一个小公司，要避免的，就是我们的时间被微信微博切碎，这就需要我们腾出专门的工作时间，和手机等信息干扰源保持一定距离。

领域专家：妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖：

碎片时间，就是零零散散的时间。我们在生活中不经意间溜走的时间太多了，看手机的时间，坐地铁公交时间，散步的时间等等，于是我想起了朱自清写的《匆匆》——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。作者觉察到时间去的匆匆了。表达了作者对虚度时光感到无奈和惋惜之情.所以我们不能浪费时间，要利用这些匆匆的时间，利用碎片时间。

1、注意积累碎片时间。

很多人都抱怨时间过得真快，一晃就一年了。总是抱怨，就是没有留心挽留积累自己的碎片时间。例如：我们上班的一天，上班路上无论是开车还是坐车都需要一段时间，就是有长有短，可以利用；到了单位离上班还有一段距离，这段时间了以利用；工作期间等人、等会这段时间，可以利用；与同事聊天的时间，可以利用；等待开饭，等待下班的时间，可以利用；中午休息的时间可以利用；下午工作内容不多，可以抓紧完成工作，挤出时间可以利用；又是等待下班，下班路上可以利用；做饭的时间，饭后的时间，睡觉前的时间都可以利用。

我们这一天如果把碎片的时间都利用起来，我们每天能挤出1个小时，一年就是365个小时，我们充分利用学习，按照一个小时背10个单词，一年就是3650个单词，一个小时读普通的书30页，365小时10950页数，如果如此坚持就是个可观的数字，又何况每天不止能挤出1小时。如此积累每个人都将成为你所希望的那样。

2、合理安排碎片时间。

如果用碎片时间学习，还要有计划性，每天学习固定时间，课程学习不同内容，不同时段，要在规定时间达到自己预定目标。现在懒人听书、喜马拉雅、千聊课程、静好书院等等，都是可以用碎片时间学习的软件。我们可以通过这些软件进行充电学习。

早晨跑步锻炼时可以听英语；坐公交地铁上班时候可以听想看的书；上班开车路上可以听听新闻；健身锻炼时可以听音乐，等人时间可以听心灵鸡汤等。

3、坚持利用碎片时间。

积累的时间很多，安排得也很好，你能坚持吗？所以还要有意志力，必须把它变成一种习惯，坚持每天挤出碎片时间，利用碎片时间或学习或锻炼或作自己喜欢的事。我们必须要求自己持之以恒，严格自律，长此以往我们就会提升自己，达到成功的。

领域专家：

现在我们的每一天因为工作、生活等琐事被切成了碎片，如何在碎片化时间里成长，是我们急需解决的问题。

如何定义碎片化时间？

每天的24小时，被划分为细小、零碎的时间。这些时间不是很长，不宜做比较有深度的事情。

比如，排队等候，交通上，洗漱等，有人习惯把时间花在手机聊天上，而有的人喜欢看书听书学习思考。这是两种不同的利用时间方式。

每天的时间都被切割成一块块的，多项事情需要同步进行，如何高效利用碎片化时间，成为我们学习的第一步。

如何合理利用碎片化时间？做到这3点。

1、记录时间，寻找自己的碎片化时间（时间记录软件记录）；

2、减少打断，避免干扰（合理使用委托，推迟，拒绝），将碎片化时间转化为整块时间；

3、最大化利用碎片化时间：跑步回家，看书，听音频，做计划，记笔记，做总结回顾等。

在我们合理使用碎片化时间过程中，最重要的就是减少焦虑，放平心态。

突发的情况出现时，我们已经做好啦心理准备。

碎片化时间，高效利用，你的每一天时间质量将会大大提升。

欢迎关注➕闪电时间管理，每天学习一点点，坚持带来大改变，一起实践高效能与慢生活！

领域专家：啥叫碎片化时间？你就不应该让时间成为碎片化。

之所以你有碎片化的概念，主要是因为：

你不懂得文武之道，一张一弛，休息是为了更好地前进

上厕所、坐地铁、排队等等，放松、休息一下不是很好吗？难道非要看手机、捧着一本书看，又或者处理邮件，交代工作等等？人的注意力是有限的，每次最多持续一个小时左右，一个小时之后要适当休息几分钟。

你没有认真做事，缺乏全神贯注聚焦在一件事上

比如领导开会，你觉得是无用的，是不是看看手机学点东西，这样也是对领导的不尊重，发现了也不好，你也不可能真正看得进去；做一件事就聚焦一件事，不要想着一心二用。

你不会拒绝别人，没有原则导致浪费时间

没有必要的社交和聚会，朋友一叫你你就去，不懂得也不好意思拒绝，导致做很多不感兴趣或者浪费时间的事情，于是就想在这个过程中怎么利用好时间，比如叫你去KTV唱歌，你好意思处理工作或者学习东西吗？要不就好好玩，要不找个借口不去。

所以，我们不应该让时间碎片化，要大块利用时间，比如今天上午我就做这一件事，其他琐事全部下午完成。如果有拒绝不了的不速之客，那你就好好招待；如果有一定要做的事情，就统一时间把这些琐事、烦事集中解决，这样才是真正充分利用时间的高手。

领域专家：碎片化时间，顾名思义，是指那些容易被打断的、在“整块时间”的缝隙里的时间。这些时间往往不长，或者所处环境过于复杂，不足以让我们完成需要深度思考的工作。

常见的碎片时间有几个大类。第一个大类是“环境不适合的”碎片时间，例如早饭交通高峰时的通勤时间，人挤人的时候，我们很容易分神；第二个大类是“等待”时间，等车、等人、排队等等，都是这一类；第三大类是“间隙”时间，例如课件、会议休息间隙、还有坐马桶的时间等等。

对于不同的碎片时间，要采用不同的方法；但是在方法之前，需要先搞清楚目标是什么。题主在题目里并没有说明想要完成些什么目标，那么按照当前最常见的理解，姑且假设是打算用碎片化时间来提升自己吧。

若是这样的话，碎片时间最适合拿来做些输入的工作。具体来说，看看书、看看公众号文章、或者听听书或者听听音频节目都会是不错的选择。

碎片化时间，应该对应碎片化内容。但是需要注意，这些碎片化内容应该是填充已有的信息结构的、应该是在现有知识框架中查漏补缺的，而不应该是自己对之一无所知的新领域新学科的内容。

举例来说，你曾经系统地学习过经济学，那么看看诸如《亲爱的卧底经济学家》，看看用经济学原理分析社会现状的公众号文章，都会是不错的选择；但是要在十几二十分钟的时间里去啃《微积分》这种大部头，就没什么效果了。因为干扰严重，因为时间紧迫，所以无法进入深度学习的状态，这些全新的东西会难以学会也难以记住。

因此，了解自己的知识框架，知道自己擅长什么不擅长什么，知道自己可以在哪里找到合适的适合碎片化时间的内容，才是利用碎片化时间的前提。

领域专家：

充分利用零碎时间，还需要学会根据零碎时间的长短来做合理安排，比如只有几分钟的零碎时间的话，你可以刷刷朋友圈或者微博，或者处理一封邮件；如果零碎时间有多达半小时以上的话，建议听一节完整的音频节目或者看书，这样可以保证思路的连贯性，相比较零零碎碎收听阅读，效果会更加棒！

以下三点是我常用的零碎时间利用方式，以及一些要注意的心得！

听音频播客

根据当天的心情，选择有知识型、启发性或者娱乐性的音频播客听。通过喜马拉雅、得到APP、荔枝FM等手机应用，来收听上述类型的音频播客。利用有网络的时段，将节目下载到手机中，这样上下班交通时间、排队、做家务等零碎时间都可以来收听节目，大大提高碎片时间的利用效果！

刷刷社交圈

无论是微信朋友圈或者微博，如果你不是从事新媒体工作的话，可以利用通勤时间稍微刷一会儿，而不要把它放在上班时间进行。有很多职场人士都有这个不好的习惯，在处理一会儿工作后，俗称吃了一个番茄，然后用五分钟时间刷一会儿微博来放松休息，结果一发不可收拾，半个小时、一个小时一会就过去了，接下来的工作状态全无！

阅读有挑战性书籍

无论是看电子书，还是读纸质书籍成为大家上下班路上的主要消磨时间方式，可以在自己的书籍待读清单中增加一些有挑战性书籍。可以阅读自己工作或者关注领域报纸期刊杂志，或者参加读书俱乐部阅读一些大家推荐的不同类型书籍。电子书利用kindle或者一些PDF应用，都可以很方便做电子书的心得阅读笔记！

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领域专家：人生总有很多矛盾，但当我们身处于这个矛盾的时候，却往往后知后觉，唯有等到时间过去了，或者自己感觉到时间过得匆匆，再也不能继续荒废下去时，我们才会去后悔，才会想着要去改变。

读大学的时候，学生们拥有最多的，大概就是时间了，可一件事物越是充足，我们就不会去对它加以珍惜。你去看看大学里面的学生，有几个会想着要去读书，有几个想着要做时间管理，有几个想着要去管理好自己的身体和健康作息？我猜你十个手指都能数的过来吧？

大多数人要么在抱怨自己过于清闲，要么就到处在网络中诉说自己有多迷茫，有时间去抱怨和诉说，却没有时间去图书馆读书，却没有时间去外面参加实习，却没有时间去跑步和健身......

日子在一天一天的抱怨中，很多人不久就步入了职场，一旦身处于职场之中，就必须解决这样的一个矛盾：时间越来越少和读书需求越来越重这两者之间的矛盾。为什么会出现这样的一个矛盾？因为你在职场中，时间被不断地切割和分散掉，你可能要把不少的时间花费在通勤、出差、开会之上，而这些占用时间的项目，在大学之中是不存在的；而且，当你毕业之后，你为了能够在工作上不断取得进步，争取在将来能够步步高升，你就得不断去更新你的知识，而更新知识的来源和渠道，绝大多数来自于书本，当然一些特殊的行业除外。

碎片时间越来越多，大段可以静下心来读书的时间越来越少，读书任务越来越重，这样的矛盾，你现在真的没有感受到吗？

这样的矛盾应该怎么去缓和，怎么去解决呢？大家可以参考以下的几个建议：

1，提高书籍出场的概率。

我每次出远门，都会带上自己买的kindle，因为把它给放在书包里，自己每当打开的时候，它就会出现在书包里面，提醒我自己该读书了。

大多数人在什么时候会想着要读书？一般都是在某一天里，看到自己买的书竟然在房间的一角边吃着灰，在良心备受煎熬的情况下，才会拿起来翻一翻，或者是到了某个周末，经过图书馆的时候，看到那么多人捧着书籍走出来，自己的良心又受到鞭笞，才进去里面随便借几本，结果回到家里，又是把它们给堆放到一边吃灰......

心理学中有一个“曝光效应”，指的是在人际关系中，当某个人在你的眼前出现的次数越多，你喜欢上他的概率会越大，因为人类喜欢熟悉的事物，觉得他们不会对自己的人身安全产生危害，但有一个条件就是这个人给你的第一印象要好，不然多次出现只会惹人烦而已。

把“曝光效应”给应用到读书之中，你可以理解为当知识的载体多次出现在你的眼前时，你更有可能去读它，读书的概率越多，对书越是了解，你对它就越不会恐惧，越不会恐惧，你读书的频率就越会提升，这是一个良性的循环。

所以，我建议你在书包中带一两本自己喜欢的书，或者直接买个kindle，把自己喜欢的书籍给储存在里面，然后把kindle随身携带，增加书籍出场的概率。

2，不同的碎片化时间，有不同的规划

很多人喜欢在坐公交车或者搭地铁的时候进行碎片化阅读，这样其实是不妥的，因为在颠簸的环境下进行阅读，会对你的眼睛造成损害，而且不利于你注意力的集中，我上面提到的携带书籍和kindle，是想让你在不颠簸，碎片时间较长的情况下阅读的，比如出差时搭乘高铁或者飞机，在这些环境下进行的读书活动，不会给你的眼睛带来伤害。

在坐公交车、搭乘地铁和健身房这样的环境中，如果你想要把这些碎片时间给利用起来，可以去听一些有声书，英语类的Podcast或者自己感兴趣的音频付费频道。

3，一定一定要缩小通勤的时间。

时间和注意力是当你一无所有的时候，唯一拥有的东西，所以一分一秒都不应该浪费掉，很多人毕业之后，如果入职的公司在市区，为了节省自己的房租支出，会把房子租在郊区，虽然房租是省下来了，但每天却不得不付出3小时的通勤时间。

我们每个人其实都会陷入一种”适应性偏差“，这种偏差指的是，之前我们觉得适应不了的东西，没过多久我们都会适应下来，比如说中了彩票的那一刻非常高兴，但过不了半年，中彩的喜悦早已经烟消云散，你完全适应了下来。

但也有一些东西，我们是适应不了的，比如说变化。

如果你住在郊区，那每天3小时的通勤时间，对于你来说，就是物理位置上的变化，而这样的变化，你是很难适应下来的，除非你喜欢上了每天乘坐3小时的地铁，那就当我没说。

所以，尽可能把每天花在通勤时间给压缩到最少，你不能希望自己能够适应得了，也不能希望自己能够把这些碎片时间给完全利用下来，最好的办法，要么就是换工作，要么就是换房子。