如何调养气虚

【专家解说】：人体中的“气”具有调节体温和控制毛孔开闭的功能，因此，当“气”缺乏，即“气虚”时，机体调节体温的能力就会减弱，难以控制毛孔的开闭和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。 　　气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累;讲话声音低弱，老是感到自己上气不接下气，身体防御能力下降，一年四季都容易感冒，且感冒后难以痊愈。 　　这类人应多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。平时起居应规律，夏季午间应适当休息，注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。 　　工作不要过于劳累，以免损伤正气。运动锻炼方面，气虚体质的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 　　症状较严重的，也可适当服些补气的中成药。常用的补气中成药有玉屏风散、补中益气丸等，可在中医师指导下结合个人身体情况选用。