冬天小常识/?

【专家解说】：怕冷与饮食缺少机盐关,应摄取含根茎蔬菜. 冬季吃萝卜,达止咳化痰清热解毒功效 香菇味道鲜美且具防治流功效吃能阻止血管硬化 冬季保健应适吃冷饮凉白水预防冒效 近期雨空气湿度应注意室内通风 预防冻疮应参加各种运经搓手、跺脚 冬季游易火外旅游应吃些蔬菜补充水 气变,忽冷忽热易让着凉,吃些蒜预防冒. 1. 怕冷与饮食缺少机盐关,应摄取含根茎蔬菜. 2. 冬季保健应适吃冷饮凉白水预防冒效平要饮水维持水代谢平衡防止皮肤干裂邪火侵 3. 香菇味道鲜美且具防治流功效吃能阻止血管硬化 4. 冬季吃萝卜,达止咳化痰清热解毒功效 5. 吃蔬菜、水葡萄、萝卜、梨、柿、莲、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等补充体内维素矿物质体内余酸性代谢物起清火解毒润肺效;吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品;宜吃烧烤防加重秋燥症状维素a能增强体耐寒能力;维素c提高体寒冷适应能力冬季适增山芋、藕、葱、土豆等根茎类蔬菜含量矿物质热量经食用增强体抗寒能力 6. 冬想通食物保暖定非要吃性热食物低温加速体内维素代谢饮食应及补充 7. 冬季早晚温差要及增加衣物防止受凉吃些蒜预防冒 8. 积极参与健身运慢步、爬山、散步、游泳等等都能使身体锻炼增强自身抵抗力预防冻疮应参加各种运经搓手、跺脚 9. 冬适吃点凉菜利于减肥由于冷喜欢吃油脂、高热量食品加户外减少易发胖除注意体育锻炼外适吃些凉菜能迫使身体自我取暖消耗些脂肪 冬应该注意哪些识? 1、晒应该注意些细节:首先棉直接晒午11点午2点阳光充足间段晒棉纤维达定程度膨胀晒切忌拍打 2、睡前三要吃东西.胖哦 3、饭吃水错误观念.应饭前吃水(空腹要吃蕃茄,饭吃 ) 4、睡眠足变笨,须八睡眠,午睡习惯较(看要……呵呵) 5、掉发素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味重料理<帮助发:食用包菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其糖) 1、何使寝室更美观 美化寝室几要领希望家所启发: ① 清洁:室内面要经扫、桌、柜、门窗要擦 ② 整齐:物品没关系要摆放整齐看比较舒服 ③ 统:点重要室内物品要统摆放要条理蚊帐统挂统收 ④ 通风:经打窗防止室内异味新鲜空气身体处 ⑤ 适:进行装饰寝室放些花草显温馨挂些书画显品位 2、宿舍消防安全知识 A、防火基本原理及 原理:控制燃物、隔绝助燃物、消除点火源、防止火势蔓延 ①使用安全电器规商店购买插座、台灯认准安全标志、厂证明检验合格证 ②使用热快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等功率危险电器;及制止其同使用类似威胁家安全电器 ③寝室内使用蜡烛等明火、焚烧信件杂物 ④离宿舍前拨掉所电源插 ⑤寝室内提倡吸烟偶吸烟要及熄灭要随意乱扔烟尤其注意要烟、火柴等扔垃圾桶内 ⑥留意宿舍楼内消防器材放置点使用熟悉宿舍楼内安全通道防万 ⑦台灯放桌使用放床使用 ⑧电源接线板放床电源与床架等金属物接触 B、灭火基本原理及 ①隔离灭火 根据要发燃烧必须具备燃物条件着火物质与周围燃物隔离或燃物燃烧区移燃烧则缺乏燃物停止 ②窒息灭火 根据要发燃烧必须足够氧量条件设阻止空气流入燃烧区或者灭火剂冲淡空气氧量使燃烧充足氧气熄灭 ③冷却灭火 根据要发燃烧必须定能量(温度)点火源条件灭火剂喷射燃烧物通吸热使其温度降低燃点使火熄灭起冷却作用主要水、二氧化碳泡沫灭火剂 ④抑制灭火: 根据燃烧连锁反应论灭火剂喷向燃烧物抑制火焰使燃烧程产游离基(自由基)消失导致燃烧停止 3、宿舍防盗安全知识 ①量现金及存银行存折储蓄卡妥善保管密码要与、201电卡及网密码相同身份证与存折存放存折号码做记录便挂失 ②随身听、CD机、照相机、掌电脑、贵重衣物等用及锁妥善保管钥匙 ③离寝室及锁门保管寝室钥匙随意借给使用 ④让熟悉或刚认识随便进入寝室寝室内留宿其员 ⑤宿舍内洗澡前先衣服内现金、储蓄卡、手表、呼机、手机钥匙等放安全 ⑥众面前显示自贵重物品量现金启密码箱注意避 ⑦遇陌进寝室或旁边寝室请仔细询问必要送值班室 4、防台风、暴雨 ①检查并缚紧容易风吹物件窗或空调等 ②关紧门窗免强风吹 ③遇玻璃松或裂缝请玻璃贴胶条免吹碎碎片四散引起危险 ④请勿玻璃门、玻璃窗附近逗留; ⑤检查并缚紧窗外植物花盆等易散落物件搬室内; ⑥台风、风若玻璃破损请及更换 ⑦台风、功率风能造停水停电等现象请及做准备工作 5、医疗保健识 A、情况需要医院看急诊 住宿同校住宿期间凡遇情况应立即医院看急诊必要请同陪同便及治疗免贻误抢救机 ①发热体温38.5C; ②各种原引起律紊乱等(跳每种120或60或者跳节律匀忽快忽慢) ③各种血外伤血、呕血、咯血、五官血、阴道血等; ④昏厥、休克、抽搐、眩晕; ⑤急性毒药物毒、食物毒等; ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管异物; ⑦急性腹痛急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等; ⑧急性损伤骨折、脱臼、烧(烫)伤、冻伤、急性软组织损伤及其外伤 ⑨严重腹泻、呕吐 B、何调节情绪 要提倡理卫自我理调节保持良精神状态具体说希望能做几点: ①要自事物保持兴趣像孩环境色彩、声、光、香味、美景等自万物保持兴趣使变段趣味穷旅程 ②广交朋友积极处世与朋友起积极参与些意义克服顾影自怜郁郁寡欢自卑理 ③乐观朗态度论校或家庭避免抱怨、挑剔指责遇事忘超脱放弃切见尤其用餐切忌苦恼、害怕、焦灼或责难 ④问题机立断要左思右想犹豫决问题经决定要再想 ⑤珍惜光要热衷于空想未追忆前使自陷入苦思冥想深渊应该效事现工作 ⑥事适度文娱、体育 ⑦必要运用理防御机制进行自我调节 6、饮食卫识 A、蔬健康吃 ①清洗皮:用水冲洗干净皮再吃 ②择吃:饭前1 或饭2午9至午4食用更易体所吸收利用橘含机酸刺激胃粘膜宜饭前或空腹吃 ③症吃:苹血脂高者吃;梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄防治高血压、脑溢血 ④加工吃:菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等烹制先用水烫;苦瓜辣椒部苦味;苹吃马用清水漱口避免发龋齿 B、用蔬防病治病 ①扭伤:用洗干净莴苣或卷叶用泥涂要防止患处肿胀 ②咬伤:若蜜蜂咬则涂苏打液并搓患处 ③口臭:嗅丁香树口咬新鲜欧芹并咀嚼使口臭消失 ④便秘:洋李脯众所周知治便秘干洋李脯放水或苹汁、橙汁浸夜吃喝水早餐前吃疏通些谷类纤维 ⑤打嗝:吃二茶匙橘酱 ⑥消化良:喝茶匙苏打水若肠痛则喝些姜水姜切碎约茶匙放入热水 ⑦晕车:咀嚼些姜片 C、能防治冒食物 ①用食物防治冒较简便节省副作用些食物:蒜、姜、干辣椒、柠檬、柑橘、食用花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其富含王浆王浆蜜、富含维素C各种蔬菜水、富含锌元素海产品牡蛎等 ②期食富含饱脂肪酸食物肉类、造黄油等谷物、蔬菜、水吃少降低机体免疫细胞抗病毒能力引起冒 ③食菜太咸引发冒诱平吃清淡饮食少食高脂肪食品失条防冒效措施 7、衣物保藏 A、冬衣洗涤 气转热收藏冬衣应先清洁番再收藏若衣服送洗衣店清洗取应放至阴凉处吹半左右放衣柜内利用蒸汽干洗衣服水气未完全干透便放柜衣服容易受损或发霉 B、除衣服霉斑 霉斑棉织品先透风处晾晒待干燥用刷刷霉斑 C、宜用洗衣机洗涤衣物 丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服 D、收藏夏衣 ①棉织品:棉织品收藏前定要晒干并放些樟脑丸防霉变虫蛀损坏衣服 ②丝绸品:丝绸服装存放应毡布放箱柜层免压缩 ③毛织品:收藏前要服装灰尘掸掉再服装洗净晾干用布遮起并箱柜内放少许樟脑丸 ④化纤织品:收藏前般能用洗衣粉洗决能用肥皂收藏应放些卫球卫球用纸包放衣物