人什么时候睡得最熟

【专家解说】：通常来说,晚上10点开始皮肤休眠期.对于睡熟时段通常凌晨1-3点.样睡觉才科学 每天睡眠八小时计算人生有三分之时间睡眠度过睡眠好坏与人心理和身体健康息息相关睡眠有四要素对睡眠质量影响大 睡眠用具 无论南方床还北方炕安放或修造时都应南北顺向人睡时头北脚南使机体受地磁干扰铺硬度宜适过硬铺会使人因受其刺激而得时常翻身难安睡睡周身酸痛;枕高般睡者肩(约10厘米)宜过低易造成颈椎生理骨刺夏季枕头要经常翻晒免让病菌进入口鼻肺系疾病增多 睡眠姿势 有心脏疾患人好多右侧卧免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外还要经常改换睡侧利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者右侧位睡眠宜;四肢有疼痛处者应力避压迫痛处而卧总之选择舒适、有利于病情睡位有助于安睡 睡眠时间 睡眠时间般应维持7至8小时定强求应视体差异而定入睡快而睡眠深、般无梦或少梦者睡上6小时即完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者即使睡上10小时仍难精神清爽应通过各种治疗获得有效睡眠只延长睡眠时间对身体有害由于每人有同生理节奏睡眠早晚安排上要因人而异事实上同生理节奏使睡眠出现两种情况即夜猫子和百灵鸟顺应种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量反之则对健康利 睡眠环境 睡眠好坏与睡眠环境关系密切15至24度温度获得安睡冬季关门闭窗吸烟留下烟雾及逸漏燃烧全煤气也会使人能安睡发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠好而非自身疾病所致者好迁徙远处居住综上所述人们若能掌握科学睡眠四要素则能有效地提高睡眠质量更充沛精力投入工作科学睡眠现代生活对人们提出新要求