游泳讲究的是什么?

【专家解说】：游泳的锻炼价值 对心血管的作用： 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。 对呼吸系统的作用： 在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。 对人体皮肤的作用： 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。 其它作用： 众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。 【标准游泳池】 ■泳池种类 　A、由于其在不同场合的用途分为：用于比赛的标准泳池和具休闲、娱乐为一体的异形泳池（异形泳池多注重休闲、美观、娱乐，更多的体现泳池于环境的完美结合，人水互动，令人身心皆得到愉悦，向有高品质生活要求的人提供更具人性化的设计，异形泳池将体现淋漓尽致。） 　B、根据其有无机房的设置，也可称之为传统池与现代池（一体化设备）。 ■泳池的循环方式 　逆流式，顺流式和混合式。 ■游泳池循环水处理工艺流程说明 　泳池水经回水管，在循环泵的压力下通过循环水处理设备进行过滤、加热、消毒等处理。循环泵的毛发聚集器先将水中毛发及大的漂浮物截留，以免毛发缠住泵的叶轮，水通过泵带压流出后加入混凝剂，在管道内发生混凝反应，将水中微小悬浮物凝聚，产生“矾花”，经高速过滤器过滤截留。过滤后的池水经换热器部分加热，与另一部分池水混合，随后加入消毒剂，杀灭水中细菌，保持一定的余氯量，并加入一定的除藻剂，避免产生藻类使池水发绿，调节PH值，最后池水重新回到泳池。以上是成熟的泳池循环水处理工艺。 ■泳池设备要求 　1.游泳池设计美观，建筑面积宽敞，层顶高大，顶棚与墙面玻璃应大面积采光良好。 　2.池底设低压防爆照明灯，底边满铺瓷砖，四周设防溢排水槽。 　3.分深水区和儿童嬉水区，深水区水深不少于1．8m，儿童嬉水区深度不超过0．48m。 　4.设有自动池水消毒循环系统和加热设施 　5.池边满铺不浸水绿色地毯，设躺椅、坐椅餐桌，大型盆栽盆景点缀其间。 　6.配备一定数量的遮阳伞。 　7.进入游泳池设有专用出入通道，人口处设浸脚消毒池。 　8.泳池区各种设施设备配套，美观舒适，完好无损，其完好率不低于98％。 ■配套设施要求 　1.游泳池旁边有与接待能力相应档次与数量的男、女更衣室、淋浴室和卫生间。 　2.更衣室配带锁更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳。 　3.淋浴室各间互相隔离，配冷热双温水喷头浴帘。 　4.卫生间配隔离式抽水马桶、挂斗式便池、洗盥台、大镜及吹风机等卫生设备。 　5.各配套设施墙面、地面均应满铺瓷砖或大理石，设有防滑措施。 　6.游泳区内应设饮水处。 　7.各种配套设施材料的选择和装修，应与泳池设施设备相适应。 　8.各种配套设备完好率不低于98％。 ■游泳池环境要求 　1.游泳池环境美观、舒适、大方、优雅。 　2.游泳池门口设营业时间、客人须知、价格表等标志标牌。 　3.标志标牌应设计美观、有中英文对照、字迹清楚。 　4.游泳池、休息区、配套设施整体布局合理协调，空气新鲜，通风良好，光照充足。 　5.室内换气量应不少于30平米/人·h。 　6.室内自然采光率应不低于30％。 　7.室内应保持在25～30C之间，水温低于室内温度I一2℃左右。 　8.室内相对湿度应保持在50％～90％。 　9.休息区躺椅、坐椅、餐桌摆放整齐美观，大型盆栽盆景舒适干净。 ■游泳池卫生要求 　1.PH值:6.5～8.5。 　2.浊度不大于5度。 　3.耗氧量不低超过12MG/L。 　4.游泳水质清澈透明，无污物、毛发。 　5.顶层玻璃与墙面干净、整洁、地面无积水。 　6.尿素不得超过3.5MG/L,池水温度为22℃～26℃。 　7.饮用水无色、透明，清洁卫生，符合国家卫生标准。 　8.细菌总数不得超过1000个/ML,总大肠菌群不得超过18个/L。 　9.休息区地面、躺椅、餐桌坐椅、用具无尘土、污迹和废弃物。 　10.游离余氧应保持在0.4～0.6MG/L之间,化合性余氧在1.0MG/L。 游泳时的穿着 男性通常穿泳裤，女性通常穿泳衣。现在在专业的比赛中，也有穿其他服饰的。