对抗疫情！在家就能练的美巡赛球员体能训练精华

这一次的疫情爆发，来的突然且迅猛，危及每一个人的生命。疫情期间，提防病毒入侵的同时也要增强自身的免疫能力，加强锻炼，养成良好的生活习惯。

这个阶段，影响着各行各业的效率。整个社会一环扣一环，大多数机构瘫痪的时候，没有任何机构可以幸免，尤其对创业者、中小企业、个体商户的老板来说是个挑战。

不少球友最近感到不适应与压力，压力需要用正确有益的排遣方式。越是在艰难的时刻，就一定要用更好的身体状态和心态去面对。

不少球友已经在南方开放的球场中，下场来强身健体。而现在疫情还在爬坡，更多的球友选择在家运动，下面就筛选适合广大球友训练的专项高尔夫体能运动。让自己除了可以对抗疫情，强健身体之外，还可以在平安下场的春季有更充足的准备。

麦克罗伊

单腿站立体前倾

提高下体稳定性

下肢爆发力训练

提高身体控制能力及击球距离

迈克尔·金

髋关节、肩带联动爆发力训练

训练核心肌群同时

增加手臂后侧肱三头肌的训练

弹力带侧跨步

加强外展肌群、

大腿前侧以及臀部的力量

弗朗切斯科·莫里纳利

单脚支撑身体旋转稳定控制

及髋关节灵活性训练

贾斯汀·托马斯

核心柱动态稳定性

提升击球时身体稳定控制能力，击球更精准

下肢稳定性与核心柱旋转稳定性协同训练

下肢稳定性与核心柱旋转综合训练

DJ与科普卡

高尔夫专项体能--旋转爆发力训练

家里有杠铃的球友可以适度做些硬拉

硬拉是众多大炮手球员必备的训练动作之一

身体综合体能的表现

（以上部分图片来源于网络）